初心者でも始めやすい理由
「ピラティスに興味はあるけど、何をするのか分からない」という方へ
「ピラティスってヨガと何が違うの？」
「運動が苦手でもできる？」
「パーソナルだと何をしてもらえるの？」
初めてピラティスを検討すると、こんな疑問を感じる方も多いと思います。
パーソナルピラティスは、ただ決められた動きを繰り返すだけではありません。身体の状態や動き方を確認しながら、その人に合ったエクササイズを選び、動きをコントロールすることを大切にします。
今回は、初めての方にも分かりやすく、パーソナルピラティスでどんなことを行うのかをご紹介します！
① まずは身体の状態や動き方をチェック
パーソナルピラティスでは、いきなり難しいエクササイズを始めるわけではありません。
姿勢や身体の動かしやすさ、左右差、関節の動きなどを確認しながら、その日の状態に合わせて進めていきます。
例えば、
🔸肩が上がりやすい
🔸猫背になりやすい
🔸股関節が動かしにくい
🔸前ももが張りやすい
🔸身体が左右どちらかに傾きやすい
など、気になるポイントは人によってさまざまです。
同じ「猫背」という悩みでも、胸郭の動きや肩甲骨、骨盤、股関節など原因につながる要素は異なります。
だからこそ、パーソナルでは一人ひとりの身体を見ながら進めることが大切です。
② 呼吸や身体の使い方を意識する
ピラティスでは、エクササイズそのものだけでなく「どう動くか」も重要です。
例えば腕を上げる動作でも、肩だけを動かすのか、肋骨や背骨の動きまで連動させるのかによって身体の使い方は変わります。
呼吸を合わせながら身体を動かすことで、自分では気づきにくかった力みや動きのクセにも気づきやすくなります。
「同じ動きをしているのに、意識を変えたら急に動きやすくなった！」
こうした感覚を得られるのも、ピラティスの面白いところです。
③ マシンを使って動きをサポートする
パーソナルピラティスでは、マシンを使ったエクササイズも行います。
マシンにはスプリングなどによる負荷やサポートがあり、自分の身体だけでは難しい動きを練習しやすいのが特徴です。
「身体が硬いからピラティスは無理」と思っている方にも、マシンを活用することで無理のない範囲から始められます。
反対に、運動経験がある方には負荷を調整しながら、より細かな身体のコントロールを求めることもできます。
初心者から運動習慣のある方まで、レベルに合わせて調整できるのがパーソナルのメリットです。
④ 「鍛える」と「整える」を両立する
ピラティスというと「ストレッチのようなもの」というイメージを持つ方もいるかもしれません。
実際には、身体を伸ばすだけでなく、自分の身体を安定させながら動かすことも大切にします。
姿勢を支える筋肉を使ったり、股関節や肩関節を動かしたり、背骨を一つひとつコントロールしたり。
そのため、柔軟性だけでなく「動きやすさ」や「身体をコントロールする感覚」を身につけることにもつながります。
ダイエットやボディメイクを目的に運動している方が、筋トレと組み合わせて取り入れるのもおすすめです！
⑤ パーソナルだからこそ「自分に合う」が見つかる
グループレッスンでは、周りの人と同じ流れで進めることが多くなります。
一方、パーソナルピラティスでは、自分の身体の状態や目的に合わせて内容を調整できます。
「肩こりが気になる」
「姿勢を整えたい」
「身体を動かしやすくしたい」
「運動不足を解消したい」
「筋トレのフォームを良くしたい」
目的が違えば、必要なエクササイズも変わります。
自分の身体についてトレーナーと話しながら進められるので、初めての方でも取り組みやすいのが特徴です。
まとめ
パーソナルピラティスは、ただ運動をするだけではなく、自分の身体を知り、より良く動かすための時間です。
「運動が苦手」
「身体が硬い」
「ピラティスが初めて」
そんな方でも、自分のレベルに合わせて始められます。
maison96pilatesでは、身体の動きや姿勢を確認しながら、一人ひとりに合わせたパーソナルピラティスをご案内しています。
平和島・大森海岸・大森町周辺で、マンツーマンで身体を動かしたい方、姿勢改善や運動習慣づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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