年齢より大切にしたい身体づくり
「今から始めても遅い？」そんな方に知ってほしい運動の考え方
「ピラティスって何歳くらいから始めるもの？」
「もう運動を始めるには遅いかな？」
「若い人向けの運動じゃないの？」
このように、年齢を理由に運動を始めることを迷っている方もいるかもしれません。
ピラティスを始めるうえで、年齢だけを基準にする必要はありません。
大切なのは、現在の運動経験や身体の状態、そして「これからどう身体を動かしていきたいか」です。
運動習慣がない方でも、今の身体に合わせたところから始めることができます。
今回は、ピラティスを始めるときに年齢よりも意識したいポイントを紹介します！
① 年齢より「今の身体」を見る
同じ年齢でも、身体の状態は人によって大きく違います。
運動習慣がある人と、長い間運動していない人では、筋力や柔軟性、動きやすさも異なります。
そのため、
「○歳だからこの運動」
と年齢だけで決めるよりも、
「今の自分はどのくらい動けるのか」
を確認することが大切です。
例えば、普段ほとんど運動していない方なら、いきなり高強度のトレーニングを始めるより、身体を動かすことに慣れるところから始める方法もあります。
② 運動経験が少なくても始められる
「昔から運動が苦手だった」
「体育以外で運動した記憶がない」
そんな方でも、ピラティスを始めることはできます。
最初から動きを完璧に行う必要はありません。
動き方を確認しながら、自分ができる範囲で少しずつ練習していけば大丈夫です。
特にパーソナルピラティスなら、周りの人と比べる必要がありません。
「自分の身体をどう動かすか」に集中しやすいのもメリットの一つです。
③ 年齢を重ねるほど「動く習慣」が大切
日常生活では、年齢とともに身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。
車や電車を使う、仕事で長時間座る、休日は家で過ごすなど、意識しないと活動量が少なくなることもあります。
だからこそ、日常的に身体を動かす習慣を作ることが重要です。
特別な運動を長時間行わなくても、
🔸歩く
🔸階段を使う
🔸軽い筋トレをする
🔸身体を大きく動かす
🔸ピラティスを行う
など、身体を使う機会を少しずつ増やしてみましょう。
④ 「若い頃と同じように動く」必要はない
運動を始めるときに、「昔はもっと動けたのに」と感じることもあります。
学生時代にスポーツをしていた方ほど、当時の感覚を基準にしてしまうことがあります。
しかし、今の身体には今の身体に合った運動があります。
昔と同じ量をこなすことより、現在の身体を理解し、無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。
過去の自分と比べるのではなく、
「今より少し動きやすくする」
「今より身体を動かす習慣を増やす」
という目標を持ってみましょう。
⑤ 始めるなら「今の自分にできること」から
運動は、始める年齢よりも継続することが大切です。
「もっと早く始めればよかった」と思うことはあっても、これから始めることが遅すぎるわけではありません。
最初から大きな目標を作る必要もありません。
例えば、
🔸週1回から運動する
🔸10分歩く時間を作る
🔸自宅で軽く身体を動かす
🔸パーソナルピラティスを体験してみる
など、小さな一歩から始めてみましょう。
身体を動かす習慣ができれば、そこから少しずつできることを増やしていけます。
まとめ
ピラティスを始めるときに、年齢だけを理由に諦める必要はありません。
大切なのは、
🔸今の身体の状態を知る
🔸運動経験に合わせて始める
🔸無理なく身体を動かす
🔸過去の自分と比べすぎない
🔸継続できる運動習慣を作る
ということです。
「今から始めても遅いかな？」と思ったときこそ、まずは今の自分にできることから始めてみましょう。
maison96pilatesでは、平和島・大森海岸・大森町周辺で、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせたパーソナルピラティスを行っています。
年齢や運動経験に関係なく、自分の身体を見直すきっかけとして、無理のない運動習慣を始めてみてください！
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