初めてでも大丈夫
「やってみたいけど不安…」初めてのパーソナルピラティスでよくある疑問を解決！
「ピラティスを始めてみたいけど、身体が硬いから不安」
「運動経験がないけどできるのかな？」
「動きを間違えたら恥ずかしい…」
初めての運動には、こうした不安がつきものです。
SNSなどでピラティスの動きを見ると、身体を大きく動かしたり、難しそうなポーズを取ったりしている人もいます。
そのため、「あんな動きができないとピラティスは無理なのかな？」と思ってしまうこともあるでしょう。
しかし、ピラティスは最初から難しい動きができる人だけのものではありません。
今回は、初心者の方が感じやすい不安を5つに分けて紹介します！
① 身体が硬いけど大丈夫？
「前屈しても手が床につかない」
「脚が全然開かない」
そんな身体の硬さが気になっている方もいるでしょう。
ピラティスは、身体が柔らかい人だけが行う運動ではありません。
現在の可動域に合わせて動きを調整しながら進めることができます。
大切なのは、無理に身体を伸ばすことではありません。
今の自分がどこまで動かせるのかを知り、その範囲で身体をコントロールすることから始めてみましょう。
② 運動が苦手でもできる？
運動経験が少ない方でも、もちろん始められます。
ピラティスでは、スポーツのように速く動いたり、複雑な動きをすぐに覚えたりする必要はありません。
最初は動き方が分からなくても大丈夫です。
一つずつ動きを確認しながら、自分の身体を意識していきましょう。
「運動神経が良くないからできない」と考えるより、「身体の使い方を練習する」と考えると始めやすくなります。
③ 動きを間違えたら恥ずかしい…
初めてなら、動きを間違えるのは当然です。
右と左が分からなくなったり、動く方向を間違えたりすることもあります。
大切なのは、最初から完璧に行うことではありません。
「今どこを動かしているのか」
「どこに力が入っているのか」
など、自分の身体に意識を向けながら少しずつ覚えていきましょう。
パーソナルピラティスなら、自分のペースで確認しながら進めやすいのもポイントです。
④ きつい運動なの？
ピラティスというと、「激しい運動ではない」というイメージを持っている方も多いかもしれません。
一方で、実際にやってみると意外と身体を使っていることに気づくこともあります。
ただし、毎回限界まで追い込む必要はありません。
目的や体力に合わせて、動きの難易度や負荷を調整できます。
「運動した感じは欲しいけど、激しすぎるのは苦手」という方にも、自分に合った方法を探しやすい運動です。
⑤ 何回くらい通えばいい？
「ピラティスは週何回やればいいの？」
これもよくある疑問です。
必要な頻度は、目的や運動量、生活スタイルによって変わります。
大切なのは、無理なく続けられる頻度を見つけること。
週に1回から始める人もいれば、他の運動と組み合わせる人もいます。
最初から高頻度で予定を詰め込むより、「これなら続けられる」と思えるペースを作ってみましょう。
まとめ
初めてピラティスをするとき、不安になるのは珍しいことではありません。
🔸身体が硬くても大丈夫
🔸運動経験が少なくても始められる
🔸最初から完璧に動けなくてOK
🔸自分に合わせて負荷を調整できる
🔸無理なく続けられる頻度を選ぶ
大切なのは、SNSで見るような難しい動きができることではありません。
今の自分の身体を知り、少しずつ動かし方を身につけていくことです。
maison96pilatesでは、平和島・大森海岸・大森町周辺で、初心者の方にも取り入れやすいパーソナルピラティスを行っています。
「やってみたいけど不安」という方も、最初から完璧を目指さず、自分のペースで身体を動かすところから始めてみましょう！
お問い合わせはこちら
