マシンピラティスって何がいい？初心者にもおすすめできる理由
マシンだから難しい？実は「動きをサポートする」使い方もできる！
最近よく耳にする「マシンピラティス」。
興味はあるけれど、
「マットピラティスと何が違うの？」
「マシンを使うと難しそう」
「運動経験がないけどできる？」
そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。
マシンピラティスは、専用の器具を使って身体を動かすピラティスです。
代表的なマシンには、スプリングなどを利用して身体の動きをサポートしたり、適切な負荷を加えたりできる特徴があります。
そのため、マシン＝上級者向けとは限りません。
むしろ、身体の動きを確認しながら運動を始めたい初心者の方にも活用しやすい方法です。
パーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてマシンを使い分けながら進められます。
① マシンが身体の動きをサポートしてくれる
マットの上で自分の身体だけを使って動く場合、動き方が分からなかったり、身体を支えることが難しかったりすることがあります。
マシンピラティスでは、スプリングなどの負荷を利用して、動きをサポートすることができます。
例えば、脚を動かすときにマシンから適度なサポートを受けることで、自分の身体の位置や動きに意識を向けやすくなる場合があります。
「筋力がないからピラティスは無理」と考える必要はありません。
その人に合った負荷や動きからスタートすることが大切です。
② 動きを細かく意識しやすい
マシンピラティスの魅力のひとつが、身体の動きを細かく意識しやすいことです。
例えば、
🔸足をどの方向へ動かしているか
🔸骨盤がどう動いているか
🔸背骨をどのように使っているか
🔸左右で動きに違いがあるか
など、自分の身体に意識を向けながら運動できます。
ただ回数をこなすのではなく、「今、自分の身体がどう動いているか」を感じる。
この感覚は、ピラティスを続けるうえでも大切なポイントです。
③ 負荷を調整できるのもメリット
マシンにはスプリングなどを利用した負荷調整があります。
そのため、同じエクササイズでも負荷を変えることで、身体への刺激を調整できます。
初心者なら無理のないところから始める。
慣れてきたら少しずつ難しい動きへ進む。
体調や身体の状態によって負荷を変える。
こうした調整ができるため、自分のレベルに合わせて運動しやすいのが特徴です。
「きつければ効果が高い」というわけではありません。
身体をコントロールしながら、目的に合った負荷で動くことが大切です。
④ マットとマシンはどちらが良い？
「マットとマシン、結局どっちがいいの？」
という疑問もあるでしょう。
実際には、どちらか一方が優れているというより、それぞれに良さがあります。
マットは自分の身体を使って動くシンプルさがあります。
マシンは器具のサポートや負荷を利用して、さまざまな動きを行えます。
そのため、目的や身体の状態によって使い分けるのがおすすめです。
パーソナルピラティスなら、その日の身体の状態や目的に合わせてエクササイズを選びやすいのもメリットです。
⑤ 初心者こそ「正しく動く」を大切に
運動初心者の方ほど、最初から難しい動きをする必要はありません。
まずは呼吸を意識する。
身体の位置を確認する。
ゆっくり動いてみる。
自分がどこを動かしているのか感じる。
こうした基本から始めていきましょう。
マシンを使うことで、「自分の身体がどのように動いているのか」を確認しやすくなることもあります。
身体が硬い方や運動経験が少ない方でも、無理なく取り組めるように内容を調整していくことが重要です。
まとめ
マシンピラティスは、難しい人だけが行うものではありません。
🔸動きをサポートできる
🔸負荷を調整できる
🔸身体の動きを意識しやすい
🔸さまざまなエクササイズに取り組める
🔸初心者から経験者まで目的に合わせやすい
という特徴があります。
大切なのは「マシンを使うこと」そのものではなく、自分の身体に合った方法で身体を動かすことです。
【maison96pilates 平和島・大森海岸・大森町】では、マンツーマンで行うパーソナルピラティスを通して、一人ひとりの身体や目的に合わせた運動をご案内しています。
「マシンピラティスを始めてみたいけど、自分にできるかわからない」という方も、まずは気軽に身体を動かしてみてください！
平和島・大森海岸・大森町周辺でパーソナルピラティスを探している方にもおすすめです✨
お問い合わせはこちら
