「脚を組む＝悪い姿勢」だけではない、身体のラクな位置を考える
椅子に座っていると、
「気づいたらいつも脚を組んでいる」
「脚を組まないと落ち着かない」
「右脚を上にするのは楽だけど、左脚だと違和感がある」
そんなことはありませんか？
デスクワークや食事中など、長時間座っていると無意識に脚を組みたくなる方は少なくありません。
脚を組む姿勢は「身体に悪い」「骨盤が歪む」と言われることもありますが、脚を組んだからといって、それだけで身体が悪くなるわけではありません。
むしろ大切なのは、なぜその姿勢がラクに感じるのかということ。
今回は、脚を組みたくなる身体の感覚を、股関節や骨盤、座り方から考えてみましょう✨
① 脚を組むと「安定する」と感じることがある
椅子に座っているとき、両足を床につけた状態より脚を組んだ方がラクに感じることがあります。
これは、脚を組むことで身体がある程度固定され、姿勢を保つための負担が変わるからです。
特に長時間座っていると、
「ずっと同じ姿勢を保つのが疲れる」
「身体を少し動かしたい」
という感覚が出てきます。
そこで脚を組んだり、身体を傾けたりして、無意識に楽なポジションを探します。
つまり、脚を組むこと自体を悪者にするよりも、同じ姿勢を長時間続けていることに注目することが大切です。
② 「右脚を上にする方がラク」には理由がある
脚を組むとき、いつも同じ側を上にしていませんか？
例えば、
🔸右脚を上にするとラク
🔸左脚を上にすると落ち着かない
🔸反対側で組むと股関節が動かしにくい
というような左右差を感じる方もいます。
股関節は、曲げる・伸ばすだけではありません。
内側や外側へ動かしたり、脚を回旋させたりと、さまざまな方向へ動きます。
脚を組む姿勢では、股関節の動き方や骨盤の位置も変化します。
そのため、左右で組みやすさが違う場合は、自分の股関節や骨盤の動き方を知るヒントになることがあります。
③ 脚を組むより「動かせるか」が大切
「脚を組まないようにしよう！」
と意識して、両足を床につけたまま何時間も座り続ける必要はありません。
身体にとって大切なのは、一つの姿勢を完璧に維持することではなく、いろいろな姿勢へ動けることです。
例えば、
脚を組む
↓
両足を床につける
↓
少し立って歩く
↓
また座る
というように、姿勢を変えていきましょう。
「正しい座り方をずっと続ける」よりも、同じ姿勢をリセットする習慣を作る方が、日常生活では取り入れやすいかもしれません。
④ 脚を組みたくなったら「股関節」をチェック
脚を組むことが習慣になっている方は、股関節の動きを確認してみるのもおすすめです。
椅子に座った状態で、膝を左右へゆっくり動かしてみましょう。
左右で動かしやすさが違ったり、片側だけ骨盤まで一緒に動いたりすることはありませんか？
このような小さな違いから、
「右の股関節は動かしやすい」
「左は骨盤ごと動きやすい」
など、自分の身体の特徴を知ることができます。
無理に大きく動かす必要はありません。
普段あまり意識しない股関節を、ゆっくり動かしてみるだけでも十分です。
⑤ パーソナルピラティスでは「ラクな姿勢」の理由も見る
パーソナルピラティスでは、ただ「良い姿勢に直す」だけではありません。
その人がどんな姿勢をラクに感じるのか、どの方向へ動きやすいのかを確認することも大切にしています。
例えば、
「右脚を組むのはラクだけど左は苦手」
「座ると骨盤が片側へ寄りやすい」
「脚を組むと背中まで傾く」
など、身体の使い方には一人ひとり違いがあります。
maison96pilatesでは、その日の身体の状態や目的を確認しながら、無理なく身体を動かせるようにエクササイズを調整しています。
普段の「ラク」「動きやすい」「なんとなく落ち着く」という感覚にも、身体の使い方を知るヒントが隠れています。
まとめ
脚を組むこと自体が、必ずしも悪いわけではありません。
大切なのは、いつも同じ姿勢に固まってしまうのではなく、脚を組んだり戻したり、立ち上がったりしながら身体を動かすことです。
🔸左右どちらが組みやすいか
🔸股関節の動きに差があるか
🔸脚を組むと骨盤や背中はどう動くか
🔸長時間同じ姿勢になっていないか
こうしたポイントを意識すると、何気ない「脚を組むクセ」から自分の身体を知ることができます。
maison96pilatesでは、平和島・大森海岸・大森町周辺で、一人ひとりの身体の動きや普段のクセを確認しながらパーソナルピラティスを行っています。
「座っているといつも同じ側に傾く」「片側の股関節だけ動かしにくい」「自分に合った姿勢を知りたい」など、日常生活で感じる小さな疑問も身体を見直すきっかけになります。
普段の座り方まで含めて自分の身体を観察し、無理に姿勢を固めるのではなく、自然に動ける身体を目指していきましょう✨
お問い合わせはこちら
