目的に合わせた身体づくり
「身体を柔らかくしたい」だけじゃない！ストレッチとピラティスの特徴を知ろう
「身体が硬いからストレッチをしたい」
「姿勢を整えるならピラティスがいいのかな？」
「ストレッチとピラティスって何が違うの？」
このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
どちらも身体のコンディションを整える方法として取り入れられていますが、目的や身体へのアプローチには違いがあります。
自分に合った方法を選ぶためには、それぞれの特徴を知っておくことが大切です。
今回は、ストレッチとピラティスの違いを分かりやすく紹介します！
① ストレッチは「伸ばす」ことが中心
ストレッチにはさまざまな種類がありますが、基本的には筋肉や関節周辺を伸ばし、身体を動かしやすい状態にすることを目的として行います。
例えば、
🔸太ももの裏を伸ばす
🔸ふくらはぎを伸ばす
🔸胸まわりを開く
🔸股関節まわりを動かす
などがあります。
運動前後や日常のセルフケアとして取り入れやすく、身体の柔軟性を高めたい方にも向いています。
ただし、「柔らかくなること」と「身体を上手に動かせること」は同じではありません。
② ピラティスは「動かしながら身体をコントロールする」
ピラティスでは、単純に筋肉を伸ばすだけでなく、自分の身体を意識しながら動かしていきます。
例えば、
🔸背骨を一つずつ動かす
🔸骨盤の位置を意識する
🔸肩甲骨をコントロールする
🔸体幹を安定させながら手足を動かす
など、身体のさまざまな部分を連動させながら運動します。
「どれくらい動くか」だけでなく、「どう動くか」に意識を向けられるのが特徴です。
③ 「柔らかい＝動きやすい」とは限らない
前屈で手が床につくくらい身体が柔らかくても、片脚で立つとふらついたり、動作中に身体が安定しなかったりすることがあります。
身体の動きには、柔軟性だけでなく筋力やバランス、関節のコントロールなども関係するからです。
そのため、身体づくりでは、
「柔らかくする」
だけでなく、
「自分でコントロールして動かす」
という視点も大切です。
ストレッチで動かしやすい状態を作り、ピラティスで実際の動作につなげるなど、組み合わせて考えることもできます。
④ 目的によって選び方は変わる
「どちらが優れているの？」と考える必要はありません。
目的に合わせて使い分ければOKです。
例えば、
身体の柔軟性を高めたい
→ ストレッチ
身体の動かし方を見直したい
→ ピラティス
運動不足を解消したい
→ ピラティスやウォーキングなど
運動後に身体をゆっくり整えたい
→ 軽いストレッチ
というように、自分が何を目的にしているのかを考えてみましょう。
⑤ パーソナルピラティスなら自分の身体に合わせやすい
ピラティスを始めるなら、「周りの人と同じ動きができるか」だけを気にする必要はありません。
身体の状態や運動経験、目的は人によって違います。
パーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、動きの難易度や内容を調整できます。
「身体が硬い」
「運動が苦手」
「どんな運動が自分に合うか分からない」
という方でも、自分のペースで始めやすいのがメリットです。
ストレッチだけではなく、実際に身体を動かしながら、自分の身体の使い方を見直してみましょう！
まとめ
ストレッチとピラティスは、どちらも身体づくりに活用できます。
🔸ストレッチは伸ばすことが中心
🔸ピラティスは動きながら身体をコントロールする
🔸柔軟性だけで動きやすさが決まるわけではない
🔸目的に合わせて使い分ける
🔸自分に合った運動を続けることが大切
「身体を柔らかくしたい」という目的からスタートしても、動きやすさや姿勢、ボディメイクなど、新しい目標が見つかることもあります。
maison96pilatesでは、平和島・大森海岸・大森町周辺で、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたパーソナルピラティスを提供しています。
姿勢改善や身体の動かし方、運動不足、ボディメイクなど、それぞれのお悩みに合わせて無理なく取り組める内容をご提案します。
「自分に合った運動を始めたい」という方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみましょう！
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